Волынские медики рассказали о полезных продуктах для женщин

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона. Поэтому, Волынский областной центр здоровья опубликовал на официальной странице в Facebook список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы. Далы расскажет Лучанка.

  • Молочные продукты.

Дело в том, что основным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Но, если у вас проблемы с усвоением лактозы, то можете заменить эти продукты на тофу и орехи — их содержание кальция также существенный.

  • Красная рыба.

Такие сорта рыбы содержат наибольшее количество Омега-3, чрезвычайно важно для женского здоровья. Именно эти вещества отвечают за упругость и эластичность кожи, защищая клеточную мембрану от повреждений.

  • Цитрусовые.

Очень важно добавить в свой рацион продукты, содержащие большое количество витамина С. К примеру, киви, цитрусовые, клюква, болгарский перец. Ведь, витамин С участвует в работе иммунной и нервной систем, а значит повышает защитные функции организма.

  • Брокколи.

Известно, что брокколи благоприятно влияет на нервную систему, препятствуя размножению вредных бактерий в организме, ведь, содержит большое количество витамина В. Рекомендуется употреблять брокколи около 2 раз в неделю.

  • Черный шоколад.

Хороший шоколад действительно является незаменимым продуктом для женского здоровья. Он включает в себя такие компоненты, как магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон. Но, следует заметить, что не нужно превышать оптимальную дозу шоколада — 25 гр в день.