Волинські медики розповіли про найкорисніші продукти для жінок

Жіноче здоров’я та краса вимагають особливої уваги і турботи. Щоб мати доглянутий вигляд і зберігати енергійність, необхідно дотримуватися кількох правил щоденного раціону. Відтак, Волинський обласний центр здоров'я опублікував на офіційній сторінці у Facebook список продуктів, які допомагають жінкам залишатися гарними і здоровими довгі роки. Далы розповість Лучанка.

  • Молочні продукти.

Справа в тому, що основним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров’я зубів, волосся і нігтів. Але, якщо ви маєте проблеми з засвоєнням лактози, то можете замінити ці продукти на тофу та горіхи - їх вмість кальцію також суттєвий. 

  • Червона риба. 

Такі сорти риби містять найбільшу кількість Омега-3, що надзвичайно важливо для жіночого здоров'я. Саме ці речовини відповідають за пружність і еластичність шкіри, захищаючи клітинну мембрану від пошкоджень. 

  • Цитрусові.

Надзвичайно важливо додати до свого раціону продукти, які містять велику кількість вітаміну С. До прикладу, ківі, цитрусові, журавлина, болгарський перець. Адже,  вітамін С бере участь в роботі імунної і нервової систем, а значить підвищує захисні функції організму.

  • Броколі. 

Відомо, що броколі сприятливо впливає на нервову систему, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій в організмі, адже, вміщує велику кількість вітаміну В. Рекомендується вживати броколі близько 2 разів на тиждень.

  • Чорний шоколад.

Хороший шоколад дійсно є незамінним продуктом для жіночого здоров'я. Він містить у собі такі компоненти, як магній, марганець, мідь, цинк і фосфор – всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають нормалізувати гормональний фон. Але, слід зауважити, що не потрібно перевищувати оптимальну дозу шоколаду - 25 гр на день.