Большинство женщин, которые пытаются сбросить лишний вес придерживаются распространенного правила — не есть после 18:00. Но, Лучанка со ссылкой на «Твой выбор», подготовила для вас перечень продуктов, которые можно употреблять в вечернее время, без ущерба для вашей фигуры. Ведь, если выбрать правильные продукты для ужина, то она совсем не повредит, а только пойдет на пользу.
Итак, перечень продуктов, которые можно употреблять после 18:00 и оставаться стройной и красивой:
- запеченные яблоки
Конечно, свежие яблоки не менее вкусные, хрустящие и сочные, но следует помнить, что в сыром виде они могут сыграть с вами злую шутку — спровоцировать голод. Поэтому, диетологи советуют запекать этот фрукт, если вы хотите съесть его вечером. Таким образом, вы получите полезные витамины, утолите голод и насытите организм пищей. А если вы добавите корицы, или ложку меда, то получите настоящий десерт на столе.
- мясо птицы
Цыпленок или индейка — отличный вариант полезного ужина. Ведь в 100 граммах продукта содержится всего 165 калорий. Благодаря большому количеству белка, этот продукт быстро утолит голод, но и не создаст лишнего нагрузку на вашу пищеварительную систему. Самое главное — правильно приготовить мясо. К примеру, отварить его, или же пожарить на гриле, без добавления масла.
- отваренные овощи
Приготовленные на пару, или отваренные овощи, прекрасно утолят голод. Главное, не добавляйте при приготовления специи или масло и не превышайте 250 грамм веса одной порции. Вы можете выбрать себе морковь, брокколи, свекла. Но не ешьте картошку, или бобовые, ведь они очень тяжелые для вечернего приема пищи.
Кстати, прекрасно смаковать и отваренные шампиньоны. Также, можете приготовить вышеуказанные овощи на гриле, без добавления масла. Такое блюдо будет не только вкусная, но и полезная.
Приятного аппетита, лучане!