Главные запреты при похудении: советы диетолога

Для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, нужно исключить перекусы, сладости, жареную пищу и сладкие напитки. Об этом врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала УНН. Далее расскажет лучанка.

Диетолог отметила, что для того, чтобы похудеть, надо забыть о таком понятии, как перекус. Это уже вчерашний день — уже наука подтвердила, что никакие перекусы организму не потрибни.За ее словам, достаточно есть трижды в день. Но исключением являются разнообразные заболевания, ведь тогда этот вопрос решается индивидуально.

Также, Оксана Скиталинская советует исключить из своего рациона все сладости и всю жареную пищу. Женщина советует сладкое заменить на 1-2 фрукты в день, ягоды. Жареные же блюда категорически нельзя употреблять, полезной альтернативой могут стать паровые овощи. Таким образом можно будет избавиться высокой калорийности пищи, обязательно при похудении.

«Надо помнить, что вода — это здоровый напиток, чай и кофе — можно дополнительно, все остальное вообще убирается — сладкие компоты, воды и т.п.», — добавила Скиталинская. Она считает, что достаточно будет принимать даже 1 литр воды в день.

Как пояснила диетолог, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем поступает в организм. Это можно делать за счет сокращения калорийности пищи и увеличение физической активности. Но очень важно, чтобы эти процессы происходили параллельно. Таким образом, вы будете вирачаты жировую массу, а не мышечную.

Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавлен сахар вреден для здоровья в любом количестве.

Здоровым напитком считается вода, а потом может идти кофе — тоже естественно, не переработанный продукт, чай — травяной, зеленый, черный и так далее.

А вот мясо можно иногда заменять на бульон, ведь с него аминокислоты быстрее и лучше усваиваются организмом.