Найголовніші заборони при схудненні: поради дієтолога

Задля того, аби швидко та ефективно схуднути, потрібно виключити перекуси, солодощі, смажену їжу і солодкі напої. Про це лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла УНН. Далі розповість лучанка.

Дієтолог зазначила, що задля того, аби схуднути, треба забути про таке поняття, як перекус. Це вже вчорашній день – уже наука підтвердила, що ніякі перекуси організму не потрібні.За її словами, достатньо їсти тричі вдень. Але винятком є різноманітні захворювання, адже, тоді, це питання вирішується індивідуально.

Також, Оксана Скиталінська радить виключити зі свого раціону всі солодощі та всю смажену їжу. Жінка радить солодке замінити на 1-2 фрукти на день, ягоди. Смажені ж страви категорично не можна вживати, корисною альтернативою можуть стати парові овочі. Таким чином можна буде позбутися високої калорійності їжі, що обов’язково при схудненні.

"Треба пам’ятати, що вода – це найздоровіший напій, чай і каву – можна додатково, все інше взагалі забирається – солодкі компоти, води тощо", - додала Скиталінська. Вона вважає, що достатньо буде вживати навіть 1 літр води на день.

Як пояснила дієтолог, щоб схуднути, треба витрачати більше калорій, ніж надходить до організму. Це можна робити за рахунок скорочення калорійності їжі й збільшення фізичної активності. Але надзвичайно важливо, щоб ці процеси відбувались паралельно. Таким чином, ви будете вирачати жирову масу, а не м’язову.

Нагадаємо, допустимої щоденної норми цукру бути не може, оскільки доданий цукор шкідливий для здоров'я в будь-якій кількості.

Найздоровішим напоєм вважається вода, а потім може іти кава – теж природний, не перероблений продукт, чай – трав'яний, зелений, чорний і так далі.

А от м’ясо можна деколи замінювати на бульйон, адже з нього амінокислоти швидше та краще засвоюються організмом.

The website encountered an unexpected error. Please try again later.