Испорченное настроение после просмотра ленты в Инстаграм: как прекратить думать об успехах других

Как часто после просмотра ленты с фото знакомых в соцсетях вы чувствовали, что настроение стало несколько хуже? Психотерапевт Эми Морин, автор бестселлера «13 вещей, которые никогда не делают психологически сильные люди», пишет об этом токсическом ощущении, о зависти, которая может даже испортить жизнь при постоянном сравнении себя с подругами, коллегами или просто знакомыми. Об этом далее расскажет Лучанка по информации WoMo.ua.

Если фото других из отпуска заставляют чувствовать себя в неволе, фото жилья и новой одежды друзей дарят ощущение бедности, а количество лайков под фото ваших сверстниц снижает самооценку и повышает чувство непопулярности, то вероятность заболеть депрессией у вас больше, чем у тех, кого подобные факты «не волнуют». Для того, чтобы изменить отношение к себе и другим, попробуйте использовать на практике 6 следующих способов.

Не сравнивайте себя с другими

Прекращайте думать о тех, кто стройнее вас, и тех, у кого красивее дом. Это достаточно нечестное сравнение, как сравнение яблок и апельсинов. Ведь каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны, поэтому сравнивать себя стоит только с одним человеком — собой вчерашней.

Не применьшайте других

Насколько часто вы аргументируете успехи других тем, что они из богатых семей, или у них красивая внешность? Такая позиция лишь подпитывает чувство зависти и делает вас психологически слабыми. Практикуйте принятие, признавайте заслуги других людей без критики.

Выработайте иммунитет к стереотипам

Обратите внимание на то, какие выводы вы делаете о людях, которые вам кажутся лучше. Не всегда успех достигается грязными методами, или хорошими знакомствами. Попробуйте узнать у человека, что именно ему помогло таким стать.

Прекратите подчеркивать собственную слабость

Это довольно удобно, однако не эффективно. Ощущение беспомощности еще никого не сделало успешным. Попробуйте отнестись к себе с добротой и помогите себе стать лучше.

Не «ищите справедливости»

Прекратите думать о том, что честно, а что нечестно. Кроме разочарования и разрушения потенциала, ничего хорошего это не принесет.

Создайте свое определение успеха

Запомните, что если у кого-то есть что-то, чего хотите вы, это не значит, что у вас этого никогда не будет. Самое главное — определиться с тем, действительно ли это то, чего вы слишком хотите. Часто бывает, что люди просто завидуют шаблонным элементам успеха других, на самом деле для счастья им нужно совсем не то. Осознание того, что такое успех именно для меня, поможет не рассеиваться по мелочам, которые лишь отбирают драгоценное время на достижение мечты.