Зіпсований настрій після перегляду стрічки в Інстаграм: як припинити думати про успіхи інших

Як часто після перегляду стрічки з фото знайомих у соцмережах ви відчували, що настрій став дещо гіршим? Психотерапевт Емі Морін, автор бестселеру «13 речей, які ніколи не роблять психологічно сильні люди», пише про це токсичне відчуття, про заздрощі, які можуть навіть зіпсувати життя при постійному порівнянні себе з подругами, колегами чи просто знайомими. Про це далі розповість Лучанка за інформацією WoMo.ua.

Якщо фото інших з відпустки заставляють відчувати себе у неволі, фото житла та нового одягу друзів дарують відчуття бідності, а кількість лайків під фото ваших ровесниць знижує самооцінку та підвищує відчуття непопулярності, то ймовірність захворіти депресією у вас більша, ніж у тих, кого подібні факти «не хвилюють». Для того, щоб змінити своє відношення до себе та інших, спробуйте використати на практиці 6 наступних способів.

Не зрівнюйте себе з іншими

Припиняйте думати про тих, хто стрункіший за вас, та тих, в кого гарніший будинок. Це досить нечесне порівняння, наче порівняння яблук та апельсинів. Адже кожен з нас має свої сильні та слабкі сторони, тому порівнювати себе варто лиш з однією людиною – собою вчорашньою.

Не применшуйте інших

Наскільки часто ви аргументуєте успіхи інших тим, що вони з багатих сімей, чи у них вродлива зовнішність? Така позиція лиш підживлює відчуття заздрощів й робить вас психологічно слабкими. Практикуйте прийняття, визнавайте заслуги інших людей без критики.

Виробіть імунітет до стереотипів

Зверніть увагу на те, які висновки ви робити про людей, які вам здаються кращими. Не завжди успіх досягається брудними методами, або хорошими знайомствами. Спробуйте дізнатись у людини, що саме їй допомогло такою стати.

Припиніть підкреслювати власну слабкість

Це досить таки зручно, проте не ефективно. Відчуття безпорадності ще нікого не зробило успішним. Спробуйте віднестися до себе з добротою і допоможіть собі стати кращою.

Не «шукайте справедливості»

Припиніть думати про те, що чесно, а що нечесно. Окрім розчарування та руйнації потенціалу, нічого хорошого це не принесе.

Створіть своє визначення успіху

Запам’ятайте, що якщо в когось є щось, чого хочете ви, це не значить, що у вас цього ніколи не буде. Найголовніше – визначитися із тим, чи це справді те, чого ви надто хочете. Часто буває, що люди просто заздрять шаблонним елементам успіху інших, насправді ж для щастя їм потрібно зовсім не те. Усвідомлення того, що таке успіх саме для мене, допоможе не розсіюватися на дрібниці, які лиш відбирають дорогоцінний час на досягнення мрій.