Существует ряд полезных психологических приемов, используя каждый день, можно значительно улучшить свою обыденность и наполнить жизнь гармонией, пишет luchanka.info. Лайф-коуч из Луцка Надежда Рогозина составила интересные психологические приёмы, которые станут лучшими спутниками каждый день.
Советы на каждый день
Луцкая психологиня рекомендует использовать в повседневной жизни следующие психологические приемы:
- если на ваш вопрос кто-то отвечает слишком коротко и этого ответа вам недостаточно, просто продолжайте молчать и при этом внимательно смотрите на собеседника. Он сам продолжит свой ответ и вам не придется обращать на это внимание;
- если в большой компании во время смеха кто-то не сводит с вас глаз, можете быть уверены: этот человек испытывает к вам большую симпатию;
- если у вас фобия на публичные выступления или даже американские горки, пробуйте жевать жевачку. На уровне инстинктов у человека заложено: если мы едим, значит мы в безопасности. Обманув мозг жевательной резинкой, вы заметите как быстро успокоитесь и овладеете себя важным событием;
- если вы попали в новую компанию и присоединяетесь к беседе, проверьте ступни людей. Если они обращены к вам, значит люди охотно составят вам компанию. Если нет, это может свидетельствовать о том, что они не рады вашему присутствию;
- если кто-нибудь на вас злится, старайтесь сохранять спокойствие и не отвечать агрессией. Злой человек автоматически успокоится и почувствует стыд за свое поведение;
- если вас охватила печаль и нет настроения, попробуйте улыбнуться и на несколько минут задержать улыбку. В организме автоматически поднимется уровень эндорфинов – гормона счастья. Вы заметите, как ваше настроение поднимется;
- во время собеседования задайте вашему собеседнику как можно больше вопросов. Спрашивайте об их предпочтениях, любимых занятиях, нравится ли им работа и т.д. Это позволит прожить положительную эмоцию и ваш потенциальный работодатель скорее возьмет вас на работу;
- если над вами кто-то пошутил, и эта шутка была неудачной и смешной только для его автора, попросите ее повторить шутку. Во второй раз шутка будет менее смешной. Это позволит неудачно пошутившему человеку задуматься над своими действиями.
Несколько психологических приемов способны облегчить вашу рутину и налаживать отношения с людьми.
Как стать более уверенным в себе?
Надежда Рогозина также поделилась советами, которые помогут стать увереннее в себе. Пользуясь ими каждый день, вы не только улучшите свою самооценку, но и настроение и самочувствие:
- Меньше извиняйтесь. Говорите «спасибо» вместо «простите». Например, «спасибо, что подождали меня», а не «простите за мое опоздание». Согласитесь, разное звучание не изменяет смысла, однако значительно влияет на ваше настроение.
- Знали ли вы, что от вашего положения зависит самоуверенность? Так вот, держа спину прямо в любом положении, а плечи разведенными, вы будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее, поскольку такое положение меняет состав гормонов в теле.
- Ставьте меньше целей, а выполняйте больше. Часто мы переоцениваем собственные возможности и за день рассчитываем сделать гораздо больше, чем мы можем. Как результат, вечером мы чувствуем себя неудачниками. Чтобы избежать этого состояния, планируйте меньше.
- Не бойтесь говорить «нет». Помните, что вы никому ничего не должны. Делайте то, что хотите.
- Хвастайтесь собственными достижениями. Таким образом вы больше полюбите себя и не фокусируетесь на неудачах. Не бойтесь похвалить себя при ком-то.
- Чаще улыбайтесь незнакомцам. Прямо на улице, в магазине, на работе и не только. Вы сразу почувствуете отдачу, которая будет влиять на ваше настроение и уверенность в себе.
- Много двигайтесь. Движение значительно улучшает гормон радости, что уменьшает уровень стресса. Больше ходите пешком, займитесь спортом и другими полезными активностями. Тем более регулярная активность будет радовать ваше отражение в зеркале.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнивайте с собой вчера.
Прислушивайтесь к себе и делайте только то, что вам действительно доставляет удовольствие. Секрет счастья и уверенности в себе прост: нужно любить себя и ставить свои приоритеты на первое место.
