Існує низка корисних психологічних прийомів, використовуючи які кожного дня, можна значно покращити свою буденність та наповнити життя гармонією, пише luchanka.info. Лайф-коуч із Луцька Надія Рогозіна склала цікаві психологічні прийоми, які стануть найкращими супутниками кожного дня.
Поради на кожен день
Луцька психологиня рекомендує використовувати у повсякденному житті наступні психологічні прийоми:
- якщо на ваше питання хтось відповідає надто коротко і цієї відповіді вам недостатньо, просто продовжуйте мовчати і при цьому пильно дивіться на співбесідника. Він сам продовжить свою відповідь і вам не прийдеться звертати йому на це увагу;
- якщо у великій компанії під час сміху хтось не зводить із вас очей, можете бути певними: ця людина відчуває до вас неабияку симпатію;
- якщо у вас фобія на публічні виступи або ж навіть американські гірки, пробуйте жувати гумок. На рівні інстинктів у людини закладено: якщо ми їмо, це означає, що ми в безпеці. Обманувши мозок жувальною гумкою, ви помітите як швидко заспокоїтесь та опануєте себе перед важливою подією;
- якщо ви потрапили у нову компанію та приєднуєтесь до бесіди, перевірте ступні людей. Якщо вони обернуті до вас, значить люди залюбки складуть вам компанію. Якщо ні, це може свідчити про те, що вони не раді вашій присутності;
- якщо хтось на вас злиться, старайтеся зберігати спокій та не відповідати агресією. Сердита людина автоматично заспокоїться і відчує сором за свою поведінку;
- якщо вас огорнула печаль та зовсім немає настрою, спробуйте усміхнутися та на декілька хвилин затримати посмішку. В організмі автоматично підніметься рівень ендорфінів – гормону щастя. Ви помітите, як ваш настрій підніметься;
- під час співбесіди задавайте вашому співбесіднику якомога більше запитань. Питайте про їх вподобання, улюблені заняття, чи подобається їм робота тощо. Це дозволить прожити позитивну емоцію та ваш потенційний роботодавець скорше візьме вас на роботу;
- якщо над вами хтось пожартував, і цей жарт був невдалим та смішним тільки для його автора, попросіть його повторити жарт. На другий раз жарт буде менш смішним. Це дозволить людині, яка невдало пожартувала, замислитися над своїми діями.
Декілька психологічних прийомів здатні полегшити вашу рутину та налагоджувати стосунки з людьми.
Як стати більш впевненим у собі?
Надія Рогозіна також поділилась порадами, які допоможуть стати більш впевненим у собі. Користуючись ними кожен день, ви не лише покращите свою самооцінку, але й настрій та самопочуття:
- Менше вибачайтесь. Говоріть «дякую» замість «пробачте». Наприклад, «дякую, що зачекали на мене», а не «вибачте за моє запізнення». Погодьтесь, різне звучання не змінює сенсу, проте значно впливає на ваш настрій.
Чи знали ви, що від вашого положення залежить самовпевненість? Так от, тримаючи спину прямо у будь-якому положенні, а плечі розведеними, ви почуватиметесь значно краще та впевненіше, оскільки таке положення міняє склад гормонів у тілі.
- Ставте менше цілей, а виконуйте більше. Часто ми переоцінюємо власні можливості і за день розраховуємо зробити значно більше, ніж ми можемо. Як результат, увечері ми почуваємось невдахами. Аби уникнути цього стану, плануйте менше.
- Не бійтесь говорити «ні». Пам’ятайте, що ви нікому нічого не зобов’язані. Робіть те, чого бажаєте.
- Хваліться власними досягнення. Таким чином ви більше полюбите себе та не фокусуватиметесь на невдачах. Не бійтеся похвалити себе при комусь.
- Частіше посміхайтеся незнайомцям. Просто на вулиці, в магазині, на роботі і не тільки. Ви відразу відчуєте віддачу, яка впливатиме на ваш настрій та впевненість у собі.
- Багато рухайтесь. Рух значно поліпшує гормон радості, що зменшує рівень стресу. Більше ходіть пішки, займіться спортом та іншими корисними активностями. Тим більше регулярна активність тішитиме ваше відображення у дзеркалі.
- Перестаньте порівнювати себе з іншими. Порівнюйте з собою вчора.
Прислухайтеся до себе та робіть лише те, що вам дійсно приносить задоволення. Секрет щастя та впевненості у собі простий: потрібно любити себе та ставити власні пріоритети на перше місце.
