Абьюзивные отношения стали слишком популярным среди многих пар. Выйти из них – сложно, но возможно. Следует помнить, что решением проблемы абьюза является, прежде всего, ее признание. Поэтому, чтобы понять, что ваши отношения абъективны и вовремя прекратить их, или изменить, предлагаем ознакомиться с их признаками на luchanka.info.
Что такое абьюз?
Абъюз – широкое понятие, означающее насилие, форму психологического, физического, сексуального или экономического насилия. Абьюз проявляется из-за жестокого обращения к человеку из-за сильной психологической нагрузки. Абъюз не предусматривает применение физической силы. Он представляет собой манипуляции и психологическое насилие, в результате которого жертва испытывает сильное моральное угнетение.
Юлия Дзюба – психолог из Луцка – рассказала о том, как остановить психологическое насилие. Первым шагом, который поможет вам остановить абьюзивные отношения, является признание и осознание того, что вы являетесь жертвой постоянного психологического насилия.
Как распознать абьюз в отношениях?
Есть признаки, которые могут являться сигналом того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях:
- Вы постоянно следите за собой и контролируете себя, боясь разозлить своего партнера. Вы постоянно подбираете слова, мгновения, подстраиваетесь под эмоции партнера и ведите себя так, чтобы не испортить ему/ей настроение. Вы со страхом отвечаете на звонки или возвращаетесь домой. Вы постоянно делаете так, чтобы не вызвать у партнера негативные эмоции, что в результате может вызвать очередной скандал, ругательства, оскорбления и критики в вашу сторону.
- Чрезмерная идеализация своего партнера со стороны психологического насильника. Обычно партнер-объюзер в начале отношений чрезмерно идеализирует свою жертву. Это делается специально для того, чтобы спустя некоторое время жертва попала в капкан. Как только идеализация партнера превратится в психологическое насилие, жертва будет готова на все, чтобы продолжить соответствовать образу идеального партнера. Жертва, рискуя собственной жизнью и здоровьем, будет прилагать все усилия, чтобы вернуть свой образ. Когда отвечать ему будет невозможно, жертва будет испытывать стыд, постоянный страх и низкую самооценку.
- Партнер-объюзер всегда обвиняет в проблемах отношений другого партнера-жертву. Абъюзер всегда снимает с себя ответственность, это свидетельство того, что он никогда не признает своей вины. Впоследствии такое отношение отразится на взаимоотношениях: жертва будет испытывать постоянную вину за любые неудачи. Следует помнить, что залогом здоровых отношений является общая ответственность за каждый поступок и решение.
- Постоянный контроль. Партнер-абъюзер постоянно следит за каждым шагом жертвы, каждым ее действием и не позволяет принимать какие-либо решения самостоятельно. Психологический насильник контролирует то, как жертва одевается, ведет себя на людях, личное пространство, занятие и даже работу. Абъюзер обладает отличными манипуляционными способностями и способен внушить жертве чувство неполноценности и унижения.
- Чрезмерная ревность. Едва ли не самым главным признаком абъюза является ревность, как способ ограничения свободы своего партнера и попытка изменить жизнь жертвы. Здоровые отношения заключаются в том, что каждый партнер не рассматривает свою вторую половинку как собственность и чувствует доверие и взаимопонимание. Следует забыть за фразу «ревнующий – значит любящий». На самом деле ревность трактуется как демонстрация заниженной самооценки, неуверенности в себе и партнере, манипулирования.
- Использование партнером методов газлайтинга. Партнеры-объюзеры будут чаще всего стараться убедить вас в искаженном восприятии реальности. Сигналом об этом есть фразы «Ты сама себе такое придумал/-ла», «Такого не было», «Я такого не говорил/-ла» и т.д. В результате жертва начинает сомневаться в реальности и становится более неуверенной в себе.
- Абъюзер часто оскорбляет вас, маскируя это шутками. Как только после сказанной оскорбляющей вас обиды партнер сразу скажет «А это была шутка», это является сигналом об абьюзивных отношениях. Шутки в отношениях должны быть, но при условии, что они смешны для обоих. Когда вам неприятно их слушать, а партнер продолжает «шутить» над вами, это признак психологического насилия и нездоровых отношениях.
- Партнер страдает эгоцентризмом. Абъюзер никогда не учитывает потребности и желания своего партнера. Все его действия направлены только на его благополучие. При этом абъюзер не обращает внимания на страхи и чувство жертвы.
- Абъюзер всегда ведет себя по-другому с вами и в кругу компании. В кругу знакомых абъюзер скрывает свое подлинное поведение и отрицательные черты характера. Он заставляет чувствовать жертву в безопасности на время, когда вы не одни. Совершенно иное поведение, когда он оказывается рядом с жертвой наедине.
- Постоянное давление и разного рода эксплуатация. Партнер-абъюзер всегда использует любые виды труда своей жертвы, создает манипуляции и давление из-за угроз и других способов заставить жертву капризы партнера.
- Постоянный акцент на недостатках жертвы. Партнер-абъюзер постоянно обращает внимание на ваши ошибки и неудачи, оскорбляет вас из-за любых трудностей. Жертва начинает быть уверенной в том, что ее партнер – это лучший спутник, что лучшего она уже никогда не найдет.
Если у вас возникают сомнения и подозрения, что вы являетесь жертвой абьюзивных отношений, рекомендуем как можно скорее разобраться в этих вопросах. Для начала – признайте проблему и найдите пути ее решения. Прежде всего, обязательно поговорите с партнером и укажите ему вещи, которые вам не нравятся в его поведении. Уважайте и цените себя, не унижайтесь, потому что вам никто и ничего никогда не обязан.
Этапы абъюзивных отношений
Абьюз – это замкнутый круг этапов. Такой вид психологического насилия обычно происходит по одной схеме:
- Этап накопления эмоционального напряжения. Наиболее распространенными возбудителями, которые могут вызвать напряжение и агрессию у абъюзера, проблемы на работе, сложная рутина и неопределенность.
- Период насилия или инцидента. Таким образом, абъюзер разряжает агрессию и напряжение.
- Временное примирение. После убывания напряжения, абъюзер приносит извинения за совершенные действия.
- Период «медового месяца». Этот период характеризуется чрезмерным удовольствием жертвы. Абъюзер старается восстановить доверие, проявляя свою любовь и помощь. В этот период жертва забывает все обиды и расслабляется с надеждой, что относить изменятся к лучшему.
Два последних этапа чаще всего заставляют жертву держаться за отношения с абъюзером. Хуже всего — жертва может поддаться эмоциям и привязаться к обидчику еще больше. Но со временем круг замыкается и происходит все то же с первого этапа. Через некоторое время каждый из этапов ускоряется, и жертве все сложнее покинуть абьюзивные отношения.
Как выйти из абьюзивных отношений?
Первым шагом в выходе из абьюзивных отношений является анализ и осознание того, что отношения с партнером нездоровы. Несмотря на то, что партнер-абъюзер может быть самым близким человеком для жертвы, необходимо убегать от него подальше. Рекомендуем воспользоваться следующими советами:
- максимально отгородитесь от обидчика: как физически, так и эмоционально;
- игнорируйте какие-либо манипуляции и не показывайте своего подавления и заниженной самооценки;
- запретите абъюзеру все контролировать. Скрывайте некоторые подробности вашей жизни;
- не вините себя в плохом настроении абъюзера, не реагируйте на его гнев и обиды. Вы не ответственны за чувства других людей;
- всегда соблюдайте собственные убеждения и помните, что не всегда следует идти на компромисс;
- останавливайте образы и не разрешайте перегибать палку;
- не забывайте за личное пространство;
- поддерживайте связи с близкими и не бойтесь поделиться этой проблемой с родными и специалистами.
Важно вовремя обратиться к специалистам, ведь только профессиональная помощь позволит вам как можно скорее выйти из абъюзивных отношений.
