Аб‘зивні стосунки стали надто популярним явищем серед багатьох пар. Вийти з них – складно, але можливо. Варто пам’ятати, що вирішенням проблеми аб‘юзу є, насамперед, її визнання. Тому, щоб зрозуміти, що ваші стосунки аб‘зивні, та вчасно припинити їх, або змінити, пропонуємо ознайомитися з їх ознаками на luchanka.info.
Що таке аб‘юз?
Аб‘юз – широке поняття, яке означає насилля, форму психологічного, фізичного, сексуального або економічного насильства. Аб‘юз проявляється через жорстоке поводження до людини через сильне психологічне навантаження. Аб‘юз не передбачає застосування фізичної сили. Він являє собою маніпуляції та психологічне насилля, в результаті якого жертва зазнає сильного морального пригнічення.
Юлія Дзюба – психологиня з Луцька – розповіла про те, як зупинити психологічне насилля. Першим кроком, який допоможе вам зупинити аб‘юзивні стосунки, є визнання та усвідомлення того, що ви є жертвою постійного психологічного насилля.
Як розпізнати аб‘юз у стосунках?
Є ознаки, які можуть бути сигналом того, що ви перебуваєте в аб‘юзивних стосунках:
- Ви постійно слідкуєте за собою та контролюють себе, боючись розсердити свого партнера. Ви постійно підбираєте слова, митті, підлаштовується під емоції партнера та поводитися так, аби не зіпсувати йому/їй настрій. Ви зі страхом відповідаєте на дзвінки, чи повертаєтесь додому. Ви постійно робите так, аби не викликати у партнера негативні емоції, що в результаті може спричинити черговий скандал, лайки, образи та критики у вашу сторону.
- Надмірна ідеалізація свого партнера зі сторони психологічного насильника. Зазвичай партнер-аб‘юзер на початку стосунків надмірно ідеалізує свою жертву. Це робиться спеціально для того, щоб через деякий час жертва попала у капкан. Як тільки ідеалізація партнера перетвориться на психологічне насилля, жертва буде ладна на все, щоб продовжити відповідати образу ідеального партнера. Жертва, ризикуючи власним життям та здоров’ям, прикладатиме всіх зусиль, аби повернути свій образ. Коли відповідати йому буде неможливо, жертва відчуватиме сором, постійний страх та низьку самооцінку.
- Партнер-аб‘юзер завжди звинувачує у краху відносин іншого партнера-жертву. Аб‘юзер завжди знімає з себе відповідальність, це є свідченням того, що він ніколи не визнає своєї вини. Згодом таке ставлення відіб’ється на взаєминах: жертва відчуватиме постійну провину за будь-які невдачі. Варто пам’ятати, що запорукою здорових стосунків є спільна відповідальність за кожен вчинок та рішення.
- Постійний контроль. Партнер-аб‘юзер постійно слідкує за кожним кроком жертви, кожною її дією та не дозволяє приймати будь-які рішення самостійно. Психологічний насильник контролює те, як жертва вдягається, поводиться на людях, особистий простір, заняття та навіть роботу. Аб‘юзер володіє відмінними маніпуляційними здібностями та здатен вселити жертві почуття неповноцінності та приниження.
- Надмірні ревнощі. Чи не найголовнішою ознакою аб‘юзу є ревнощі, як спосіб обмеження свободи свого партнера та спроба змінити життя жертви. Здорові стосунки полягають у тому, що кожен із партнерів не розглядає свою другу половинку як власність та відчуває довіру і взаєморозуміння. Слід забути за фразу «ревнує – значить любить». Насправді ревність трактується як демонстрація заниженої самооцінки, невпевненості у собі та в партнері, маніпулювання.
- Використання партнером методів газлайтингу. Партнери-аб‘юзери найчастіше старатимуться переконати вас у спотвореному сприйнятті реальності. Сигналом про це є фрази «Ти сама собі таке придумав/-ла», «Такого не було», «Я такого не говорив/-ла» тощо. Як результат, жертва починає сумніватися у реальності та стає більш невпевненою у собі.
- Аб‘юзер часто ображає вас, маскуючи це жартами. Як тільки після сказаної образи, яка засмутить вас, партнер відразу скаже «А це був жарт», це є сигналом про аб‘юзивні стосунки. Жарти у стосунках повинні бути, але за умови, що вони смішні для обох. Коли ж вам неприємно їх слухати, а партнер продовжує «жартувати» над вами, це ознака психологічного насилля та нездорових стосунках.
- Партнер страждає егоцентризмом. Аб‘юзер ніколи не зважає на потреби та бажання свого партнера. Усі його дії скеровані лише на його добробут. При цьому аб‘юзер не звертає увагу на страхи та почуття жертви.
- Аб‘юзер завжди поводить себе по-іншому з вами та в колі компанії. У колі знайомих аб‘юзер приховує свою справжню поведінку та негативні риси характеру. Він змушує відчувати жертву у безпеці на час, коли ви не одні. Зовсім іншою є поведінка, коли він опиняється поруч із жертвою наодинці.
- Постійний тиск та різного роду експлуатація. Партнер-аб‘юзер завжди використовує будь-які види праці своєї жертви, створює маніпуляції та тиск через погрози та інші способи примусити жертву примхи партнера.
- Постійний акцент на недоліках жертви. Партнер-аб‘юзер постійно звертає увагу на ваші помилки та невдачі, ображає вас через будь-які труднощі. Жертва починає бути впевненою в тому, що її партнер – це найкращий супутник, що ліпшого вона вже ніколи не знайде.
Якщо у вас виникають сумніви та підозри, що ви є жертвою аб‘юзивних стосунків, рекомендуємо якомога швидше розібратися в цих питаннях. Для початку – визнайте проблему та знайдіть шляхи її вирішення. Насамперед, обов’язково поговоріть із партнером та вкажіть йому на речі, які вам не подобаються в його поведінці. Поважайте та цінуйте себе, не принижуйтесь, оскільки вам ніхто і нічого ніколи не зобов’язаний.
Етапи аб‘юзивних стосунків
Аб‘юз – це замкнутий круг етапів. Такий вид психологічного насилля зазвичай відбувається за однією схемою:
- Етап накопичення емоційної напруги. Найпоширенішими збудниками, які можуть викликати напругу та агресію в аб‘юзера, є проблеми на роботі, складна рутина та невизначеність.
- Період насилля або інциденту. Таким чином аб‘юзер розряджає агресію та напругу.
- Тимчасове примирення. Після спадання напруги, аб‘юзер вибачається за вчинені дії.
- Період «медового місяця». Цей період характеризується надмірним задоволенням жертви. Аб‘юзер старається відновити довіру, виявляючи свою любов та допомогу. У цей період жертва забуває всі образи та розслабляється з надією, що відносити зміняться на краще.
Два останніх етапи найчастіше змушують жертву триматися за відносини з аб‘юзером. Що найгірше – жертва може піддатися емоціям та прив‘язатися до кривдника ще більше. Але згодом коло замикається і відбувається все те ж саме з першого етапу. Через деякий час кожен із етапів пришвидшується і жертві все складніше покинути аб‘юзивні стосунки.
Як вийти з аб‘юзивних стосунків?
Першим кроком у виході з аб‘юзивних стосунків є аналіз та усвідомлення того, що відносини з партнером є нездоровими. Незважаючи на те, що партнер-аб‘юзер може бути найближчою людиною для жертви, необхідно втікати від нього подалі. Рекомендуємо скористатися наступними порадами:
- максимально відгородіться від кривдника: як і фізично, так і емоційно;
- ігноруйте будь-які маніпулювання та не показуйте свого пригнічення та заниженої самооцінки;
- забороніть аб‘юзеру все контролювати. Приховуйте деякі подробиці вашого життя;
- не звинувачуйте себе у поганому настрої аб‘юзера, не реагуйте на його гнів та образи. Ви не відповідальні за почуття інших людей;
- завжди дотримуйтесь власних переконань та пам’ятайте, що не завжди варто йти на компроміс;
- зупиняйте образи та не дозволяйте перегинати палку;
- не забувайте за особистий простір;
- підтримуйте зв’язки з близькими та не бійтеся поділитися цією проблемою з рідними та спеціалістами.
Важливо вчасно звернутися до спеціалістів, адже лише професійна допомога дозволить вам якомога швидше вийти з аб‘юзивних стосунків.
