Поради щодо сну для молодих матусь

Після народження малюка у жінки з’являється безліч почуттів: відповідальність за нове життя, радість від його появи, постійне бажання бути поруч з дитиною та дати їй усе необхідне. Але, на молоду матусю окрім хатніх обов’язків чекає майже цілодобовий догляд за новонародженим. Такий режим відбивається на самопочутті жінки не найкращим чином - втома настає дуже швидко, а у голові присутні  мрійливі думки про сон. Особливо такий стан настає у матусь, які не мають помічників (мами, бабусі чи сестри) та в сім’ях де з’явився неспокійний малюк. Лучанка.інфо дасть декілька порад.

Хронічне недосипання має негативні наслідки: від загострення та появи нових хвороб до депресії.

Більшість молодих мам мають проблеми зі сном саме через депресію. Це стосується в основному комунікабельних жінок, які дуже погано переносять самотність. Постійне відчуття тривоги за малюка, замкнутості в чотирьох стінах та відсутність звичного спілкування з подругами чи/та чоловіком призводить до депресивного стану. На допомогу мають прийти близькі люди: наприклад домовитись з бабусею про те, що два вихідних в місяць вона буде проводити з вашим малюком декілька годин. В цей час у вас буде змога поспати, сходити з подругами по магазинах чи провести вільний час із чоловіком наодинці.

Проте, мами у яких спокійні діти теж відчувають тривогу - занепокоєння за того, кому вони дали життя. Таке почуття виникає у жінок, які народили первістка. Згодом ця тривога зникне, мама навчиться розрізняти потреби своєї дитини за звуками, плачем та жестам.

Окрім людського фактора, на допомогу може прийти й сучасна техніка - мультиварки та пароварки приготують вечерю, так само, як пральна та посудомийна машина зробить “брудну” роботу за вас. А матуся може відпочити від цього, особливо, якщо в цей момент спить малюк.

І ще одна, не менш важлива порада - навчіться правильно планувати свій день. Завдяки цьому у вас буде час не тільки на дитину, але й для себе - поговорити з подругами телефоном, прийняти ванну, зробити хатні справи та, навіть, виспатись.

Бережіть себе та будьте здорові.

The website encountered an unexpected error. Please try again later.