Советы касательно сна для молодых мам

 

После рождения малыша у женщины появляется множество чувств: ответственность за новую жизнь, радость от его появления, постоянное желание быть рядом с ребенком и дать ему все необходимое. Но, молодую мамочку кроме домашних обязанностей ждет почти круглосуточный уход за новорожденным. Такой режим отражается на самочувствии женщины не лучшим образом — усталость наступает очень быстро, а в голове присутствуют мечтательные мысли о сне. Особенно такое положение наступает у мамочек, которые не имеют помощников (мамы, бабушки или сестры) и в семьях где появился беспокойный малыш. Лучанка.инфо даст несколько советов.

 

Хроническое недосыпание имеет негативные последствия: от обострения и появления новых болезней депрессии.

 

Большинство молодых мам имеют проблемы со сном именно из-за депрессии. Это касается в основном коммуникабельных женщин, которые очень плохо переносят одиночество. Постоянное чувство тревоги за малыша, замкнутости в четырех стенах и отсутствие привычного общения с подругами и / или человеком приводит к депрессивному состоянию. На помощь должны прийти близкие люди: например договориться с бабушкой о том, что два выходных в месяц она будет проводить с вашим малышом несколько часов. В это время у вас будет возможность поспать, сходить с подругами по магазинам или провести свободное время с мужем наедине.

 

Однако, мамы в которых спокойные дети тоже чувствуют тревогу — беспокойство за того, кому они дали жизнь. Такое чувство возникает у женщин, родивших первенца. Впоследствии эта тревога исчезнет, ​​мама научится различать потребности своего ребенка по звукам, плаче и жестам.

 

Кроме человеческого фактора, на помощь может прийти и современная техника — мультиварки и пароварки приготовят ужин, так же, как стиральная и посудомоечная машина сделает «грязную» работу за вас. А мама может отдохнуть от этого, особенно, если в этот момент спит малыш.

 

И еще один, не менее важный совет — научитесь правильно планировать свой день. Благодаря этому у вас будет время не только на ребенка, но и для себя — поговорить с подругами по телефону, принять ванну, сделать домашние дела и даже выспаться.

Берегите себя и будьте здоровы.