Фітнес для обличчя: фейсбілдінг – ефективна методика, про яку потрібно знати лучанкам

Багато з нас вже чули про фейсбілдінг (фітнес для обличчя). Але наскільки ця методика ефективна? Засновниця міжнародної школи фейсбілдінгу Євгенія Баглик розповіла редакції Vogue про те, як фейсбілдінг допомагає покращити зовнішність, інформує «luchanka.info». 

Трішки історії про появу фейсбілдінгу 

Сьогодні багато людей обирають здоровий спосіб життя (ЗСЖ), зокрема вони слідкують за своїм харчуванням, регулярно бігають, переходять на натуральні та органічні продукти і навіть починають слухати лекції про людську генетику та anti-age. Люди вдаються до різних способів і буквально одержимі тим, щоб хоч трохи розтермінувати старіння шкіри і тіла, яке приходить з віком. Ця мода приходить до нас із заходу. Саме на заході знаменитості різко почали відмовлятися від ін’єкцій нейротоксинами і гіалуронової кислоти. На зміну цим засобам прийшов фейсбілдінг, про який начебто всі забули. Фітнес для обличчя не змінює зовнішність, а лише тонізує м’язи і допомагає гармонійно виділити риси обличчя. Але хто із знаменитостей регулярно застосовують таку методику? Дженніфер Лопес і Дженніфер Еністон зізналися в цьому у своїх інтерв’ю. Щоправда точно невідомо, які саме вправи для обличчя вони роблять, але погодьтеся, що виглядають вони досить молодо і цілком природно. 

І хоча фейсбілдінг починають активно згадувати сьогодні, ця методика з’явилася відносно давно. В першій половині минулого століття один пластичний хірург на ім’я Рейнгольд Бенц придумав для своєї подруги, яка була балериною, комплекс спеціальних вправ для обличчя, аби вона могла ще довго залишатися красивою і молодою. Але насправді ніхто не може підтвердити, що це правдива історія. Скоріш за все, ця розповідь придумана маркетологами. 

У 80-х роках двадцятого століття наступила нова хвиля популяризації фейсбілдінгу. Американська косметологиня Керол Маджіо почала активно поширювати фітнес для обличчя в США. Якщо говорити про Україну, то за часів Радянського Союзу схеми по фейсбілдінгу можна було знайти у тогочасних журналах і газетах. 

В чому суть методу? 

Суть фейсбілдінгу – робота з м’язами обличчя. Ті м’язи потрібно регулярно тренувати, як ми це робимо із м’язами нашого тіла, щоб вони завжди були в тонусі і не ставали млявими. Сьогодні існують різні школи з фейсбілдінгу. Деякі з них зосереджені на тому, щоб агресивно «закачувати» м’язи обличчя, а інші надають перевагу тому, щоб повністю розслабити м’язи. Євгенія Баглик створила школу, де застосовує власну методику фітнесу для обличчя. Сьогодні Євгенії 32 роки, і вже впродовж 10 років вона практикує вправи для обличчя. Часто вона чує як інші люди говорять, що її чіткі вилиці – це результат резекції грудок Біша. Але Євгенія не робила жодних пластичних операцій. Її теперішня зовнішність – це результат регулярних вправ. 

Яка мета фейсбілдінгу і які результати він приносить? 

Головна мета фітнесу для обличчя – запобігти старінню шкіри. Сьогодні навіть багато молодих людей стикаються з проблемами, вирішити які допоможе фейсбілдінг. Наприклад, зморшки, схильність до другого підборіддя або птоз верхньої повіки. Результати фейсбілдінгу стають дуже очевидними, якщо обличчя так би мовити поплило. 

Якщо людина стикається з такою проблемою як набряклість, то фітнес для обличчя допоможе її усунути всього лише за кілька тренувань. За допомогою фейсбілдінгу ви зможете окреслити вилиці, загострити контур підборіддя, зробити кут нижньої щелепи більш чітким. Ці вправи насправді допомагають підтягти щоки, підняти брови, розгладити заломи на лобі, підняти опущені куточки рота. Найважче опрацьовувати центр обличчя і зону навколо очей, адже там найбільше м’язів. Все ж перші помітні результати не заставлять вас довго чекати. Якщо регулярно тренуватися, то покращення зовнішності можна помітити після 2,5 місяців активних занять фейсбілдінгом. 

Важливо змінювати мімічні патерни 

Коли жінки, які займаються фейсбілдінгом, починають змінювати мімічні патерни, вони вже не морщать лоб, не кривляються, і намагаються сміятися так, щоб не перенапружувати носогубну зону. І це важливо, оскільки наша щоденна міміка не проходить безслідно. Відтак, якщо ви звикли морщити брови, то залому вам не уникнути. Євгенія Баглик усім своїм клієнтам рекомендує контролювати міміку, особливо під час спортивних занять. 

Доведена ефективність вправ для обличчя 

Наше суспільство можна поділити на дві категорії: люди, які вірять в ефективність фейсбілдінгу і ті, хто заперечує його користь. До другої категорії людей здебільшого належать пластичні хірурги і фахівці з ін’єкцій. І це не дивно. Але науковці час від часу проводять спеціальні дослідження, які підтверджують користь від таких тренувань. 

Які вправи будуть корисними для усіх? 

Євгенія Баглик рекомендує рухати вухами. Така вправа допомагає покращити кровообіг і дає ефект ліфтингу. Цікавий факт: у ХХ столітті деяким акторкам вуха заклеювали за волоссям скотчем, бо це робило обличчя візуально підтягнутим. Ще одна ефективна вправа – витріщати очі. Це допомагає зміцнити верхні повіки і зробити погляд більш відкритим. Крім того, дуже корисно натискати язиком на зону нижнього і верхнього піднебіння. Адже під’язична зона у багатьох людей інертна і там найчастіше накопичується жир. 

Чи можна перекачати м’язи обличчя?

Якщо мова йде про тренування, які зроблять рельєф вашого обличчя таким як у Шварцнеггера, то цього досягти з фейсбілдінгом не вдасться. Проте ввести м’язи у гіпертонус цілком можливо. Але навантаження на м’язи обличчя потрібно контролювати. Найкраще відвідувати заняття з тренером. 

Що краще: масажери чи фейсбілдінг? 

Це те саме, що порівняти масаж для тіла (LPG) і звичайні присідання. Звичайно, присідання ефективніші. Тому таке порівняння є не зовсім доречним. Проте масаж за допомогою спеціального гаджета також є корисним – він стимулює кровообіг й лімфоток. А це, погодьтеся, краще, ніж нічого. Загалом, найкраще поєднувати дві методити – фейсбілдінг і масажери. 

Чи може фейсбілдінг принести шкоду? 

Фітнес для обличчя може нашкодити у тому випадку, якщо неправильно виконувати вправи. Протипоказань при фейсбілдінгу немає. Але той, хто пережив певні травми у шийному відділі чи має проблеми зі щитовидною залозою, повинен бути особливо обережним.